ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΑΓΚΗ ΣΟΥ;

Η προσπάθειά σου να νιώσεις καλύτερα είναι αξιοθαύμαστη, μα όταν γίνεται μόνο με φαγητό και μάλιστα πολύ φαγητό, φαίνεται να είναι και αναποτελεσματική.
Κάθε φορά που νιώθεις ότι αναζητάς φαγητό σχεδόν καταναγκαστικά, δοκίμασε τα παρακάτω βήματα:
 Κάνε μία παύση.
 Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μια βαθιά ανάσα.
 Μείνε με τα μάτια κλειστά και φέρε με το νου όλη σου τη προσοχή στο στομάχι σου.
Σε τι κατάσταση είναι; Πεινάς; Αν ναι, πόσο; Μπορεί το στομάχι σου τώρα να δεχτεί τροφή;
 Αν υποθέσουμε ότι δεν είχες πρόσβαση σε τρόφιμα, τι είναι αυτό που θα σε ανακούφιζε πραγματικά;
 Ποια είναι η ανάγκη σου;
Μη μπεις στον κόπο να κάνεις τα παραπάνω με σκοπό να μη φας. Βάλε σκοπό να μάθεις ποια είναι η ανάγκη σου. Ίσως να είναι λίγο δύσκολο στην αρχή, δεν θα βρίσκεις καμία ανάγκη πέρα του να φας. Μα δώσε χρόνο, αν έχεις συνηθίσει με κάθε δυσφορία να τρως, οι ανάγκες σου ίσως έχουν αποσιωπηθεί. Δεν θα μάθεις από την αρχή, αλλά κάνοντας τη διαδικασία επαναλαμβανόμενα θα αρχίσεις να δημιουργείς ένα νοητό χώρο ώστε αυτές οι αποσιωπημένες ανάγκες, να αναδυθούν. Και τότε θα δεις τι θα αρχίσει να συμβαίνει και με το φαγητό.
www.kentrovarous.gr - Δοκίμασε διαφορετικά, όχι πιο αυστηρά 🌻

Σχόλια

ΘΕΜΑΤΑ BLOG

Δημοφιλείς αναρτήσεις